mega 3

[...] 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha zgodnie z rozpiską. Oczywiście między śniadaniem a obiadem mega-przerwa a potem trzeba jeść wszystko jak leci, aby wyrobić z bilansem. -> Wiem! Nie powinnam ruszać majonezu, ale zanim pomyślałam, że to są te ZŁE tłuszcze miałam [...]

[...] - dzień 30 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, kalafior, groszek -> Napoje : 1,5l wody, 4 x czerwona herbata -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING - Bieżnia 20 minut - Wznosy z opadu - 4x15 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - [...]

[...] miarę sylwetkowo robić. A może jednak z powietrza? W jelitach.Mówię otwarcie, że ostatnie 3 tygodnie grudnia to nie było zwykłe jedzenie na surplusie kalorycznym, a było to mega obżarstwo! }:-( Były kichy zapchane i mega retencja wody. Wstydzę się tego, ale tak było %-) Dzisiaj wieczorem po transmisji skoków narciarskich poszedłem w teren. [...]

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]

Kolejna dawka mega przyjemności zaliczona. Dzisiaj klatka i biceps oraz leciutko łydki i kaptury (nowym wymyślonym na poszekaniu ćwiczeniem /-)) A szło tak: 10 min na bieżni 7.5kmh pochył 12% Klatka: Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej (zakładam że sztanga waży 20kg) - nie lubie 20x20kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 12x60kg Hantelkami na [...]

ja leciałem 5x5 przez 8 tyg. 3 razy w tygodniu praktycznie to samo. efekty mega pod względem siły ale ty aktualnie masz inny cel.

za 3 miechy efekt przy takim postępie będzie mega fajny. popieram pytanie Wojtka. ile kiedyś tyrałeś?

[...] pali, na WSM miałem 3 czas na wszystkie grupy, tutaj masakra... 2 pale normalne w miarę długie i cienkie, 3 grubszy i średnio długi. Czwarty wyglądał jak beczka po oleju i mega gruby i krótki trzeba go było przerzucać na barku. Nigdy tak nie robiłem i kompletnie mi to nie szlo mimo że próbowałem. Zająłem chyba 5 miejsce w teoretycznie dla mnie [...]

[...] hardcororowy jak dla mnie (w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Naprawdę się zmęczyłam i spociłam. Nawet mi się jeść nie chciało, dopiero jak się wykąpałam to włączyło się mega ssanie. Pozostała aktywność: dwa długie spacery (ponad 6 km jeden) w przepięknym otoczeniu przyrody Miska: 1. polędwica wieprzowa, warzywa, owsiane, banan, olej koko 2. [...]

[...] hardcororowy jak dla mnie (w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Naprawdę się zmęczyłam i spociłam. Nawet mi się jeść nie chciało, dopiero jak się wykąpałam to włączyło się mega ssanie. Pozostała aktywność: dwa długie spacery (ponad 6 km jeden) w przepięknym otoczeniu przyrody Miska: 1. polędwica wieprzowa, warzywa, owsiane, banan, olej koko 2. [...]

adriano18 - a bo ja wiem czy kosztuje.. w porownaniu z polarami sigmy sa mega tanie :) w porownaniu do ceny zegarkow tez a tak mam dwa w jednym i jakas pocieche przy redukcji --- raporcik: 11.V.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (20kg) 2. Military press (10kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie [...]

[...] Fedora z Werdumem(wygrana Fedora- powrót na tron) I przejście do UFC i pojedynek z Lesnarem. Chyba że wcześniej powalczy z Overeemem. Ale walka Lesnar-Fedor to byłby hit-świetna stójka Fedora-dużo lepsza niż Lesnara do tego jego mega kondycha i ogarnięte Ground and Pound+super techniki kończące. Lesnar- mega siła+ dobre zapasy. To byłby hit!

[...] na maszynie dół + góra szeroko (łączona) 3x10+10 Narciarz 3x15/15/15 Spięcia na maszynie(scyzoryk) 4x20/20/20/20 + 45 min aero po treningu + rozciąganie Trening w 50 min, mega udany :-) Dobre nabicie, pompa i skupienie w każdym ćwiczeniu:-) Bardzo dobrze, że się zdecydowałem na podbicie kalorii (300g masła orzechowego) w sobotę i wczorajszy [...]

[...] ale oczywiście nadrobiłem to i po 4 posiłku machłem cardio łączone z interwałem. Ogólnie od 3-4 dni czuje się już znacznie lepiej, chyba wiem czym było spowodowane to mega zmęczenie i znużenie.Po prostu przy moim trybie treningu gdzie leci bardzo dużo sesji cardio i t.siłowych szło za mało kreatyny :-) Tyle ile brałem to niektórzy taki [...]

10.07 Klatka + Plecy 1. Wiosłowanie sztangą na smith 5x 11/10/9/8/7 2. Wyciskanie na hammerze siedząc 5x 11/10/9/8/7 3. a) Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce b) Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x 15+15 4. a) Ściąganie drążka do klatki szeroko b) Krzyżowanie linek w bramie stojąc 5x 15+15 po treningu: 10min [...]

[...] tego leciało.Wiem wiem pewnie to nie szkodzi, ale wole mieć "czysto w głowie" i na spokojnie dotrwać tą końcówkę do zawodów :-) Bo u mnie jeszcze psycha nie jest na jakimś mega poziomie, więc wole spać spokojnie :-) A szczerze to mnie nawet nie ciągnie do takich dodatków już, bo motywacja tak wzrosła że masakra... tyle miłych słów i komentarzy [...]

[...] - przy dropsecie odpływałem już i walczyłem z każdym powtórzeniem bo siły nie było. odwodzenie ramion w bok - 12x10, 12x12, 10x16kg, 12x6 kg - ostatnią serie miałem zrobić mega lekkim ciężarkiem wiec wziąłem 6 kg... Dodatkowo zrobiłem po 30 powtórzeń na każdy akton 2/4 kg ciężarkami. trochę śmiesznie ale nie można o nich zapominać jak mięśnie [...]

14-12-2014r. DT Kolejny dzień i mega intensywny trening. oprócz standardu nogi ( 4 ćwiczenia) + klata lekko( 3 ćwiczenia) zrobiłem filmik pod konkurs ale po obejrzeniu stwierdzam że się nie nada w związku z czym nie wiem czy robić drugą próbę. Za dużo błędów ( nogi, nie wykorzystałem całego czasu, ujęcie) ale 65 rep poszło ciężarem 45 kg, waga w [...]

[...] ( niestety poprosiłem o pomoc jedyną dostępną osobę i mi palce pchał nawet jak opuszczałem w dół...). Potem jeszcze porażka przy wiośle na 120 kg... też nie weszło 5 rep a mega oszukiwane 4. Ogólnie trzeba być realistą - wyczerpałem cykl bo nie jestem w stanie robić 5 rep, dokończę jednak 8 tydzień i w piątek/ czwartek podejdę pod maksy na 3 [...]

01-08-2016 DT 1) trening WOD rozgrzewka mila sqat therapy - mega fajne ćwiczenia na przysiad, rozciągająca, poprawiające stabilność itp. pierwszy raz w życiu takie coś robiłem, mam nadzieję że będzie częściej bo na koniec serii zdecydowanie lepiej wchodziły przysiady przysiady 10x2 50% 4-2-1 EMOM' 10 min --> schodzisz na 4, zostajesz w dole na 2 i [...]